W tym odcinku:

• tłumaczę się z małego opóźnienia,
• opowiadam o idei The Miracle Morning i jej twórcy – Hal’u Elrodzie,
• wspominam i polecam jego książkę – Fenomen poranka,
• wymieniam aplikację do medytacji Calm,
• podsuwam pomysł na praktykowanie afirmacji z Anią Aftowicz,
• rzucam Ci (i sobie również!) wyzwanie – jak zwykle;)
• namawiam Cię do odnalezienia swojej drogi i zaprojektowania własnego „fenomenalnego poranka”…

… i oczywiście zapraszam na kolejny odcinek, który jeszcze w tym tygodniu! Do usłyszenia;)

***

6 elementów rytuału poranka:

S – Silence / Medytacja – typowa medytacja w ciszy, medytacja z aplikacją, ćwiczenie świadomego oddechu, wyciszenie przy relaksujących dźwiękach, np. natury.

A – Affirmation / Afirmacje – słuchane (choćby poprzez YouTube’a), przepisywane w ulubionym notatniku albo powtarzane, najlepiej na głos.

V – Visualization / Wizualizacja – praca z Vision Board czyli Mapą Marzeń, o której więcej TUTAJ albo samodzielne wizualizowanie sobie osiągniętych celów.

E – Exercise / Ćwiczenia fizyczne – w zależności od ilości przeznaczonego na nie czasu – może to być wyprawa na siłownię, jogging po okolicy, joga, ćwiczenia w domu, stretching, taniec albo chociaż kilka minut przeciągania i podskoków.

R – Reading / Czytanie – najlepiej czegoś rozwojowego, zmieniającego spojrzenie na świat albo motywującego do działania. Może to być książka, ale też artykuł na Internecie, czasopismo albo blog.

S – Scribing / Pisanie – w formie porannych stron (codziennie 3 strony zeszytu zapisane strumieniem myśli), dziennika wdzięczności, pamiętnika albo chociaż skrawków wspomnień i przemyśleń.

Teoretycznie całość powinna zajmować około godziny, ale jeśli nie masz tyle czasu – spróbuj chociaż z wersją mini. 1 minuta na każdą czynność. To tylko 6 minut Twojego poranka, które jednak mogą zrobić różnicę! To co, podejmujesz wyzwanie?:>